低温物理论文谢辞（老师能否说一件被学生感动(3)

看看怀孕期间喝酸奶有什么利与弊。 酸奶有便秘、美肌、提高免疫力等效果，怀孕期间也可以喝。

酸奶中含有乳酸菌，有调整肠道环境的作用，消除怀孕期间的便秘。

但是，液态酸奶和普通的固体酸奶中也含有大量的糖和脂肪。

喝多了会加快体重增加，增加妊娠期糖尿病和妊娠高血压症的风险，请注意。

酸奶不仅含有乳酸菌，还富含怀孕所需的营养素。

酸奶含有丰富的钙。 钙能促进胎儿牙齿和骨骼的生长。 另外，钙还有稳定精神的效果，所以也可以缓解怀孕期间母亲的焦躁情绪。

作为蛋白质三大营养素之一的蛋白质是人类赖以生存的营养素。 蛋白质能帮助造血，促进胎儿肌肉生长，也有助于产后身体的恢复。

维生素酸奶中含有维生素a、维生素B1、维生素B2和维生素d。

维生素a可以改善皮肤干燥，防止衰老。 维生素a中含有“视黄醇”和“胡萝卜素”，孕期过度摄取“视黄醇”，有可能增加胎儿先天性异常的风险。

但是，如果不摄取维生素a，就有可能导致胎儿发育不全和免疫力下降，所以请适量摄取。

维生素B1、B2是水溶性的维生素，容易溶解于水，促进糖质、蛋白质、脂肪的代谢，使脑细胞活性化，抗疲劳，预防贫血。

维生素d能保持体内的钙平衡，调节血液中的钙浓度。 钙是胎儿牙齿和骨骼形成不可缺少的营养素，维生素d能很好地调节钙。

酸奶的选择方法是？ 1 .怀孕期间不要吃全脂酸奶。 因为含有很多糖分。 观察主要成分表，发现100g酸奶的碳水化合物含量超过50g，脂肪含量超过20g时，即为全脂酸奶。

2 .怀孕期间最好选择低温酸奶。 因为它含有大量的活性微生态调节剂。 我们肠道里活性微生态调节剂多是非常有益的，它不仅能抵抗胃酸，而且是各种疾病的天敌。 选择时，如果看标签，一般会显示“灭菌型”或“活菌型”。 请记住选择活菌型； 二、也请确认保质期。 低温酸奶的一般保质期是二十几天。 请不要选择一次性买的东西。 它们一般都快到期了，营养大幅度下降。 三、看有没有追溯酱。

有条件的话最好下单。 这种类型是制造商和供应商每天都在规定的时间把新鲜牛奶送到家门口。 这是最新鲜的，没有任何防腐剂，但只能当天喝。

酸奶不能每天喝。 建议怀孕期间每周喝两三次。 脾胃虚寒者慎食，牙齿敏感者喝酸奶后漱口。

自己DIY，酸奶变味喝。 如果感觉不到酸奶的酸味的话，可以自己滴。 我平时混合着蓝莓、草莓、苹果、桑椹、葡萄等各种果汁和水果果酱吃。 换个口味吃，怎么吃也不会腻。 我最喜欢的是在酸奶里混合蓝莓酱。 其实用简单的方法，把洗好的水果(苹果等最好去皮)，切成10cm左右的小块放入榨汁机中，再放入热水做成汁，取适量的果汁)放入酸奶中搅拌均匀就可以吃了。 其实，现在给宝宝的水果辅食也是一样的。 榨汁机最好买杯型的。 价格实惠，操作简单，可以直接打包带走。

喝酸奶前放入玻璃瓶，用热水(70左右)加热后再喝。

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文章来源：《低温物理学报》 网址: http://www.dwwlxbzz.cn/zonghexinwen/2022/1208/612.html