建议学企鹅走路、警惕低温烫伤……关于降雪的(2)

李金虎说，冬季应养心藏神，形与神俱。要保持情绪的清静淡泊，如果过度兴奋与激动或悲伤，则阳气外浮，易引起人体疾病。冬季是抑郁症多发季节，同时低温、干燥、较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等有不利影响，易使人的身心处于低落的状态，尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者，应给予他们更多的关爱。

此外，还要做到饮食有节，适当进补。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季宜多食温热性质的食物，如肉桂、桂圆、荔枝、牛羊肉等，同时，应少食辛辣，以免耗阳伤阴。寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。

增强体质，加强锻炼。晨练宜迟不宜早。早晨阳气不旺，且室外寒冷，易受“风邪”入侵引发伤风、感冒、关节疼痛、胃疼等病症。不宜剧烈运动，尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动，以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液。可选择轻缓柔和的运动方式进行保健，如太极、八段锦、散步、瑜伽等，以微微汗出为度。

冰雪天气老年人尽量减少外出活动

冰雪天气老年人容易发生哪些疾病呢？应该如何预防这些疾病呢？中国科大附一院老年医学科主任医师丁西平表示，冰雪天气道路湿滑，老年人肌肉力量和平衡能力下降，容易发生跌倒意外。建议冰雪天气老年人尽量减少外出活动，需要外出时做到家人陪同，穿厚底防滑鞋，使用爬山杖等辅具；冰雪天气也是呼吸道疾病的高发季节，尤其老年人本身抗病力差，对寒冷耐受力减低。建议做好保暖措施，避免久坐，要经常活动、跺脚搓手等促进血液循环；常开窗通风，保持居家环境卫生；雨雪降温，老年人要警惕高血压、心梗、心衰、脑卒中等心脑血管疾病。防治上述疾病发生，要做到遵医嘱服药，定期复查；保持良好心态，忌发怒等情绪变化；外出时随身携带相关急救药物，如突发头晕、头痛、视物模糊、肢体麻木等，速送医院救治。

冰雪天气，老人还要警惕消化道疾病如慢性胃病、胃溃疡、腹泻等，除注意日常保暖措施，饮食宜温软，进食易于消化的食物，可少食多餐，戒烟限酒，适当活动和体育锻炼，减少发病机会。

遇寒冷天气，老年人易发生皮肤瘙痒，尤其是洗澡后夜间症状明显，影响睡眠。针对老年瘙痒症，饮食上建议多吃蔬菜水果富含维生素食物，避免进食辛辣刺激食物；常使用（尤其洗澡后）润肤品如维生素E乳膏、凡士林乳膏等外涂保持皮肤湿润可减少瘙痒症状。

建议孩子多吃蔬菜、水果，视情况增加饮水的次数

下雪天是孩子们最快乐的时刻，因为孩子们终于可以打雪仗、堆雪人了。但中国科大附一院儿科主任医师陈名武主任提醒，玩雪虽然快乐，但也要关注孩子的安全问题、健康问题。

陈主任指出，积雪积冰，路面湿滑，有些孩子喜欢把冰面当溜冰场，容易导致各类骨折、外伤、冻伤的的发生；气温骤降，加之冬季是呼吸道传染病流行季节，小儿容易得呼吸道感染、肺炎等疾病，平素控制尚可的哮喘也可能发展。

雨雪天气，尤其要注意孩子的安全、健康状况，陈主任建议：要注意出行安全、做好安全防护；最好不带幼儿到公共场所、人多拥挤的地方；进行适度的运动和锻炼，提高抵抗力；建议小儿注射小儿肺炎疫苗； 要注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，视情况增加饮水的次数。

有基础疾病抵抗力低下人群应减少户外活动时间

中国科大附一院呼吸与危重症医学科主任医师胡晓文指出，冰雪天气，容易发生呼吸道疾病，主要是因为以下原因：冰雪天气必将伴随气温骤降，寒冷空气本身对于呼吸道粘膜有刺激及损伤，减弱呼吸道粘膜抗病能力，致使病原微生物容易侵犯；由于气温较低，很多人为了保暖将门窗紧闭，并采取各种供暖措施，导致室内空气干燥，室内小环境污染加剧，使病菌更容易滋生和传播；冬季也是流感高发季节，尤其对于老年人、儿童及患有基础疾病自身免疫力低下者，更容易发生呼吸道疾病。

冰雪天气如何预防呼吸道疾病呢？胡晓文主任提出以下建议：要提高自身的免疫力，平时加强体育锻炼及营养增强体质，对于有基础疾病患者可以考虑提前接种流感及肺炎疫苗；要适应环境，根据天气变化及时增减衣被，注意保暖的同时要注意室内空气流通，多开窗通风，但避免站在通风口；对于有基础疾病抵抗力低下人群及老年人、儿童应减少户外活动时间。如果已经发生发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。

文章来源：《低温物理学报》 网址: http://www.dwwlxbzz.cn/zonghexinwen/2022/0130/597.html